Stress là gì?

Stress là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chúng ta đối mặt với áp lực, thay đổi hoặc những tình huống đòi hỏi chúng ta phải thích nghi. Đây là một trạng thái căng thẳng cả về thể chất và tinh thần.

Nguyên nhân gây stress:

• Áp lực cuộc sống: Công việc, học tập, gia đình, tài chính…
• Thay đổi lớn: Di chuyển, thay đổi công việc, mất người thân…
• Các sự kiện tiêu cực: Tai nạn, bệnh tật, thất bại…
• Các mối quan hệ: Xung đột, cô đơn…

Dấu hiệu của stress:

• Vật lý: Đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ, thay đổi cân nặng, đau nhức cơ bắp…
• Cảm xúc: Lo lắng, căng thẳng, buồn bã, cáu gắt, dễ bị kích động…
• Hành vi: Rối loạn ăn uống, lạm dụng chất kích thích, rút lui khỏi các hoạt động xã hội…
• Tâm lý: Khó tập trung, suy nghĩ tiêu cực, giảm khả năng sáng tạo…

Ảnh hưởng của stress:

• Sức khỏe: Gây ra nhiều bệnh lý như tim mạch, huyết áp cao, rối loạn tiêu hóa, trầm cảm…
• Mối quan hệ: Làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội.
• Hiệu suất làm việc: Giảm năng suất làm việc, khó tập trung.

Cách quản lý stress:

• Thay đổi lối sống:
  • Ngủ đủ giấc
  • Ăn uống lành mạnh
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Thư giãn, thiền định
• Xây dựng các mối quan hệ tích cực:
  • Dành thời gian cho gia đình, bạn bè
  • Tìm kiếm sự hỗ trợ
• Học cách đối phó với căng thẳng:
  • Kỹ năng quản lý thời gian
  • Kỹ năng giải quyết vấn đề
  • Kỹ năng giao tiếp

Khi nào cần tìm đến sự trợ giúp chuyên môn:

Nếu bạn cảm thấy stress ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và không thể tự mình kiểm soát, hãy tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý.

Lưu ý: Thông tin này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn cụ thể.