Nha Dat Da Nang - Nhà Đất Đà Nẵng - Bất Động Sản Đà Nẵng

Melatonin là gì?

Melatonin là một loại hormone được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bạn, cụ thể là bởi tuyến tùng nằm trong não.

Nó thường được gọi là “hormone bóng tối” vì nó được sản xuất chủ yếu vào ban đêm, khi trời tối.

Vai trò của Melatonin:

  • Điều hòa chu kỳ ngủ – thức: Melatonin đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm và tỉnh táo vào ban ngày.
  • Chống oxy hóa: Melatonin cũng có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.
  • Hỗ trợ hệ miễn dịch: Một số nghiên cứu cho thấy melatonin có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Khi nào nồng độ Melatonin thay đổi?

  • Ban đêm: Nồng độ melatonin tăng lên vào ban đêm, đạt đỉnh điểm vào khoảng 2-4 giờ sáng, giúp bạn đi vào giấc ngủ.
  • Ban ngày: Khi trời sáng, nồng độ melatonin giảm xuống, giúp bạn tỉnh táo và hoạt động.
  • Tuổi tác: Sản xuất melatonin giảm dần theo tuổi tác, đây là một trong những lý do khiến người lớn tuổi thường gặp các vấn đề về giấc ngủ.

Melatonin được sử dụng để làm gì?

  • Điều trị rối loạn giấc ngủ: Melatonin thường được sử dụng để điều trị các vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hoặc rối loạn giấc ngủ do lệch múi giờ.
  • Hỗ trợ điều trị trầm cảm theo mùa: Melatonin có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng của trầm cảm theo mùa.
  • Các mục đích khác: Melatonin cũng đang được nghiên cứu để điều trị các bệnh lý khác như Alzheimer, Parkinson, ung thư, và các bệnh về mắt.

Melatonin có thể tìm thấy ở đâu?

  • Cơ thể: Như đã nói, melatonin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bạn.
  • Thực phẩm chức năng: Melatonin có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng, thường là viên uống.
  • Một số loại thực phẩm: Một số loại thực phẩm có chứa melatonin, bao gồm:
    • Anh đào chua
    • Quả óc chó
    • Gạo
    • Sữa
    • Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ

Lưu ý:

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi sử dụng melatonin, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai, cho con bú, hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác.
  • Tác dụng phụ: Melatonin thường an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn, nhưng có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn ngủ ban ngày, đau đầu, chóng mặt.
admin

Recent Posts

Thị trường gấu là gì?

Ngược lại với thị trường bò, thị trường gấu (bear market) trong crypto là thuật…

2 tuần ago

Trong crypto thị trường bò là gì? (Bull market)

Trong thị trường crypto, thị trường bò (bull market) là thuật ngữ dùng để chỉ…

2 tuần ago

Pi Network và các giai đoạn phát triển

Pi Network là một dự án tiền mã hóa và nền tảng nhà phát triển…

2 tuần ago

Bitcoin do ai vận hành?

Bitcoin thật sự hiện tại do ai vận hành? Những máy chủ server nào đang…

2 tuần ago

Web3 là gì?

Web3, hay còn gọi là Web 3.0, là thế hệ tiếp theo của Internet, được…

1 tháng ago

Sàn Bybit là gì?

Bybit là một sàn giao dịch tiền điện tử được thành lập vào năm 2018,…

1 tháng ago

Sàn Binance là gì?

Binance là một trong những sàn giao dịch tiền điện tử lớn nhất trên thế…

1 tháng ago

CÔNG TY TNHH MỘT THÀNH VIÊN ĐÀM XUÂN THANH

CÔNG TY TNHH MỘT THÀNH VIÊN ĐÀM XUÂN THANH Mã số thuế: 0401628345 Ngành nghề…

1 tháng ago

Trung tâm tin học BAMBOO ANIMATION ACADEMY

Tên đơn vị: Trung tâm tin học BAMBOO ANIMATION ACADEMY Khối học: TTNNTH Địa chỉ:…

1 tháng ago

Trung tâm ngoại ngữ Popodoo (CS3)

Tên đơn vị: Trung tâm ngoại ngữ Popodoo (CS3) Khối học: TTNNTH Địa chỉ: Cơ…

1 tháng ago

Trung tâm Anh ngữ Follow Me

Trung tâm Anh ngữ Follow Me Địa chỉ: 22 Đồng Kè,, Hoà Khánh Bắc, Liên…

1 tháng ago

Trung tâm Anh ngữ GREEN

Trung tâm Anh ngữ GREEN 304-306 Phạm Xuân ẩn, Phường Hoà Xuân, Quận Cẩm Lệ,…

1 tháng ago

Trung tâm đào tạo ngoại ngữ RMIT Đà Nẵng

Trung tâm đào tạo ngoại ngữ RMIT Đà Nẵng Địa chỉ: Tòa nhà F-Home, 16…

1 tháng ago

Trung tâm Phát triển Hợp tác quốc tế thành phố Đà Nẵng (ICDC)

Trung tâm Phát triển Hợp tác quốc tế thành phố Đà Nẵng (ICDC) Địa chỉ:…

1 tháng ago

Trung tâm ngoại ngữ Meraki

Trung tâm ngoại ngữ Meraki Địa chỉ: 115 Lê Lai, Thạch Thang, Hải Châu, Đà…

1 tháng ago

Trung tâm ngoại ngữ Stairways

Trung tâm ngoại ngữ Stairways Địa chỉ: 24 Nguyễn Thành Hãn, Hòa Thuận Nam, Hải…

1 tháng ago

Trung tâm Anh ngữ Titan

Trung tâm Anh ngữ Titan Địa chỉ: 488 Nguyễn Tri Phương, Hòa Thuận Đông, Hải…

1 tháng ago

Trung tâm ngoại ngữ DLA

Trung tâm ngoại ngữ DLA Địa chỉ: 136 Lê Thanh Nghị, Hoà Cường Bắc, Hải Châu,…

1 tháng ago

Văn phòng công chứng Đinh Xuân Hảo

Văn phòng công chứng Đinh Xuân Hảo MST: 0402172993 Địa chỉ: 302 Lê Đại Hành,…

1 tháng ago

Văn phòng công chứng Đào Thị Cẩm Nhung

Văn phòng công chứng Đào Thị Cẩm Nhung MST: 0402159865 Địa chỉ: 64 đường Kinh…

1 tháng ago

Văn phòng công chứng Phùng Văn Sang

Văn phòng công chứng Phùng Văn Sang MST: 0402139058 Địa chỉ: Lô 17 phân khu…

1 tháng ago

Văn phòng công chứng Lê Tố Nữ

Văn phòng công chứng Lê Tố Nữ MST: 402120089 Địa chỉ: Lô 10 khu B2-9…

1 tháng ago

Văn phòng công chứng Nguyễn Đức Bình

Văn phòng công chứng Nguyễn Đức Bình MST: 0402114247 Địa chỉ: Lô 590, khu B2-19…

1 tháng ago

Văn phòng công chứng Lê Thị Thu Hoài

Văn phòng công chứng Lê Thị Thu Hoài MST: 0402098482 Địa chỉ: Số 122 đường…

1 tháng ago

Văn phòng công chứng Nguyễn Thị Thanh

Văn phòng công chứng Nguyễn Thị Thanh MST: 0402090010 Địa chỉ: Số 523 Trần Nhân…

1 tháng ago

Văn phòng công chứng Huỳnh Bá Đại

Văn phòng công chứng Huỳnh Bá Đại MST: 0402082362 Địa chỉ: Số 95 đường Võ…

1 tháng ago

Văn phòng công chứng Phan Văn Chương

Văn phòng công chứng Phan Văn Chương MST: 0402076721 Địa chỉ: Số 142 đường Trần…

1 tháng ago